Tijdens deze toolboxmeeting besteden we aandacht aan de mogelijke gevolgen van zitten werk.
Wat wordt hiermee bedoeld?
Als je een kantoorfunctie hebt, is het aannemelijk dat je veel zit en weinig beweegt. Bereken eens hoe lang je op een gemiddelde werkdag zittend doorbrengt, vergeet niet de uren die je in de auto zit en ’s avonds op de bank, al tv-kijkend. Als je langdurig zit, gaat je stofwisseling in de relaxstand. Je spieren zijn niet actief, je energieverbranding valt stil en het bloed gaat trager stromen. Daardoor stijgt het risico op een hele reeks nare aandoeningen. Mensen met een zittend beroep zouden 6 à 7% meer kans lopen op diabetes of hartaandoeningen.
Onderzoekers komen met een opmerkelijke raad. "Kantoorbedienden zouden tijdens de werkdag regelmatig in beweging moeten komen. Twee uur per dag staan of stappen vermindert de risico's op een ernstige aandoening”.
Bewegingsnormen
Er zijn diverse bewegings- en fitheidsnormen opgenomen in naastliggend figuur.
Begin met kleine veranderingen bijvoorbeeld;
1. Neem de trap in plaats van de lift;
2. Sta om het half uur even op;
3. Telefoneer al wandelend/staand. Let hierbij wel op je omgeving!;
4. Vergader staande of wandelend. Let hierbij wel op je omgeving!;
5. Ga naar het toilet op een andere verdieping;
6. Loop even langs bij een collega in plaats te mailen;
7. Doe een “lunchwalk” in de frisse lucht;
8. Vertrek 10 minuten eerder naar je afspraak/werk zodat je na een autorit nog een stukje kunt lopen.
Ga met elkaar in gesprek over het volgende:
- Hoe ga jij om met dit probleem in jouw werkomgeving?
- Wat ga je morgen anders doen ?
- Welke suggesties heb jij voor je collega's?
